13 langkah panjang umur (gw blok yang penting)

Ternyata ada banyak jalan menuju panjang umur. Tak hanya soal
mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi, Anda juga harus memperhatikan
persahabatan yang telah dibina selama ini. Loh?

Dikutip detikhot dari Ehow, Jumat (20/6/2008) ada 13 cara menuju panjang umur. Di antaranya adalah masalah persahabatan yang harus diseleksi.

1.
Minum lebih banyak air. Terbukti bahwa meminum lebih banyak air mineral
akan membuat tubuh tidak dehidrasi. Juga dengan menambahkan lebih
banyak air ke dalam tubuh, kulit akan terlihat lebih sehat dan muda.

2.
Konsumsi lebih banyak buah beri. Buah beri seperti strawberries,
blueberries, cranberries dan raspberries juga baik untuk antioksidan.
Buah beri bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini bisa membantu
menghambat stroke, penuaan dan kanker serta mempertajam ingatan.

3.
Turunkan kadar gula dan karbohidrat dalam makanan dan minuman Anda.
Jika Anda berhasil dapatkan tambahan usia satu tahun! Cara ini juga
bisa mengurangi risiko sakit mental seperti depresi dan kekhawatiran
berlebih.

4. Usahakan untuk tidur siang berkualitas. Siapa
bilang tidur siang hanya untuk anak kecil, orang menjadi sibuk dan lupa
untuk menyeimbangkan kesegaran tubuhnya di siang hari. Lebih baik Anda
mencuri waktu untuk tidur di jam istirahat. Tak perlu lama-lama, cukup
20 hingga 30 menit saja. Ini bisa membantu menyegarkan tubuh dan
mengatasi stres.

5. Jangan lupa merapikan rumah. Menyapu,
mencuci piring atau sekedar merapikan ruang keluarga Anda ternyata
berpengaruh besar terhadap kesehatan. Bersihkan rumah selama 30 menit
akan membakar 150 kalori dan menurunkan tekanan darah. Masalah tekanan
darah ini juga bisa memperpanjang hidup Anda. Dan untuk pria, ini
adalah cara yang baik untuk membuat hubungan rumah tangga dengan istri
makin mesra.

6. Berpikir positif. Orang yang kerap berpikiran
negatif biasanya mudah terserang penyakit jantung, stroke dan lainnya.
Kadang ada pentingnya Anda tak terlalu membebankan semua masalah di
pundak sendiri dan bagaimana caranya Anda bisa berbagi dengan orang
lain.

7. Belajar tertawa. Tertawa bisa membantu Anda merasa lebih baik dalam menjalani hidup.

8.
Dilarang menelepon sambil menyetir. Terbukti, berbicara dengan ponsel
sambil menyetir sering menyebabkan kecelakaan kendaraan bermotor. Jadi
mengapa terus mempertahankan aktivitas yang sekiranya bisa membunuh
Anda. Dengan menghilangkan hal tersebut, artinya Anda lagi-lagi
menambah usia Anda.

9. Berakhir pekan romantis. Coba habiskan
akhir pekan Anda untuk berlibur. Ini bisa menyegarkan otak dan tubuh.
Berbag waktu romantis bersama seserang yang Anda sayangi adalah hadiah
paling berharga.

10. Imbangi buah dan sayur dengan daging.
Kebiasaan macam ini bisa membantu kesehatan tubuh. Makan buah dan
sayuran, segera usia Anda bertambah.

11. Gerakan tubuh Anda. Jangan terlalu memanjakan tubuh. Sedikit olahraga tak ada salahnya. Misalnya jogging
atau biasakan jalan menuju tempat parkir bisa berpengaruh besar.
Setelah makan malam, gerakan tubuh dengan berjalan. Lakukan secara
rutin.

12. Bergabung dalam kegiatan amal. Seseorang yang merasa
dirinya berguna dan penting pasti punya tujuan hidup yang lebih jelas.
Hal positif ini tentu saja bisa membuat tubuh bersemangat, bahagia dan
panjang umur.

13. Re-evaluasi dan tinggalkan persahabatan yang
merugikan. Hati-hati tak selamanya persahabatan menguntungkan. Beberapa
hubungan ada yang tak sehat dan tak produktif. Ini akan membuat Anda
menjadi orang yang senantiasa stres berkepanjangan. Ingatlah, betapa
pentingnya menyadari tipe hubungan seperti apa yang tak bisa ditolong
dan diperbaiki dan tentukan kapan waktu Anda untuk bergerak dan
meninggalkan mereka.